RYT 250 hrs – I Livello

Registered Yoga Teacher 250 hrs – Programma I livello

PRANAYAMA

anatomia, fisiologia della respirazione, approfondimento pratico della respirazione yogica.  Mahat pranayama, Nadi shodana, kapalabathi, bastrika, ujjayi pranayama, samavrtti pranayama.
Bandhas.

ANATOMIA E FISIOLOGIA DELL’ATTIVITÀ MOTORIA

– sistema endocrino;
– sistema cardio vascolare;
– sistema osseo;
– sistema muscolare;
– sistema nervoso;
– apparato digerente;
cenni di bio meccanica.

ASANA

Allineamento, lavoro nelle simmetrie del corpo. Teoria generale degli asana e loro classificazione:
– posizioni di flessione della colonna vertebrale;
– posizioni di estensione della colonna vertebrale;
– posizioni di flessione laterale;
– posizioni di torsione;
– posizioni di equilibrio;
– posizioni capovolte;
– posizioni di apertura e chiusura delle anche e delle spalle;
– posizioni di rilassamento.
Benefici e controindicazioni delle asana trattate

ALLINEAMENTO

Approccio agli asana e al movimento. Relazione tra oscillazione e sistema nervoso centrale.

GLI 8 STADI dello Yoga

Introduzione, cenni storici e filosofia yoga; focus su cervello e diversi stati mentali Pratyhara, Dharana e Dhyana.

MEDITAZIONE e MANTRA

Il mantra e il suono; il mantra interno.
I rituali ed il cervello. Meditazione statica e dinamica, attiva e passiva.

STRESS E IMPORTANZA DEL RILASSAMENTO

Yoga Nidra Sankalpa;
– tecniche di rilassamento psicosomatico;
– tecniche di rilassamento respiratorie;
– tecniche di rilassamento di visualizzazione.

POSIZIONI INVERTITE BASE

L’indispensabile inversione, tra attitudine mentale, percezione corporea e rigenerazione cellulare.
Esperienza dell’inversione. Indicazioni e controindicazioni.

REALIZZARE UNA LEZIONE INDIVIDUALE E COLLETTIVA

Principi base di una sequenza di posture.
Attivazione, rilassamento ed equilibrio.
Posizioni e contro posizioni.

L’INSEGNAMENTO

Tecnica di insegnamento e basi dell’assistenza.
Coinvolgimento e condivisione.
Lezione a due.
Il contatto con l’altro nello yoga.

ANATOMIA E FISIOLOGIA SOTTILE

Nadi, Chakra, i 5 Vayu, i 5 Kosha e correlazioni con le tecniche yoga.

ETICA E MARKETING DELLO YOGA

Obbiettivi

Il corso si si prefigge di fornire strumenti utili ed immediatamente utilizzabili al fine di arricchire la propria pratica personale o dedicarsi all’insegnamento dello yoga con competenza e professionalità.

La caratteristica del corso è l’approccio medico scientifico attraverso approfondimenti mirati che forniscono competenze approfondite sulle dinamiche anatomiche e fisiologiche che avvengono in occasione dell’esecuzione dei vari tipi di asana, tecniche di respirazione e meditazione.